Sommeil : respecter les heures de coucher
Pourquoi respecter les heures de coucher est essentiel pour les enfants ?
Le sommeil n’est pas seulement du repos : c’est un besoin vital pour la santé, la croissance et la réussite scolaire de l’enfant.
Lire la suite de l’article
En primaire, beaucoup d’enfants se couchent trop tard : cela réduit leur attention, leur mémoire et leur bien-être.
|
Les bénéfices d’un coucher adapté sont :
• une meilleure attention et concentration
Un enfant qui dort assez longtemps mémorise mieux, apprend plus facilement et reste attentif en classe. Le manque de sommeil entraîne au contraire fatigue, agitation ou difficultés scolaires.
• un comportement plus apaisé
Les enfants fatigués sont souvent plus irritables, impulsifs, hyperactifs ou anxieux. Un sommeil suffisant aide à réguler les émotions et à prévenir les conflits.
• une meilleure santé physique
Pendant le sommeil, l’organisme sécrète l’hormone de croissance et renforce les défenses immunitaires. Un coucher trop tardif fragilise la croissance et la résistance aux infections.
• une prévention de la dette de sommeil
Rattraper le sommeil le week-end ne compense pas le manque cumulé en semaine. La dette de sommeil s’installe vite et a des effets négatifs durables sur les apprentissages.
|
Par exemple, un enfant de CM1 (9–10 ans) a besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit. Pour un réveil à 7h, il doit donc être couché entre 20h et 21h maximum.
Un coucher régulier, à la même heure tous les soirs, est aussi important pour un sommeil de qualité.
Respecter les heures de coucher n’est pas une contrainte inutile : c’est un investissement dans la réussite scolaire, la santé et le bien-être de votre enfant.
Pour en savoir plus :
– INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) – Recommandations sur le sommeil de l’enfant
– Inserm – Dossier Sommeil 2021 : rôle du sommeil dans l’apprentissage et la santé
– Santé publique France – Baromètre santé 2017 (BEH 2019) : état du sommeil des Français
RSS 2.0